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"Höhentraining in der Praxis
- mehr als nur Leistungssteigerung"
Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
Wellness und Reset für Ihre Zellen
Für jeden biochemischen Prozess, der in unserem Körper abläuft, wird Energie benötigt. Diese Energie stellen die Kraftwerke unserer Zellen bereit – die Mitochondrien. Ist die Energieproduktion in den Mitochondrien gestört oder erschöpft, spricht man von Mitochondriopathie.
Die Zellen sind in der Ausübung ihrer individuellen Funktion gestört. Ursachen dafür können zb. Nährstoffmängel, Herz-, Kreislauferkrankungen, chronische stille Entzündungen oder auch ein übermäßiges Level an Stress sein. Unsere Leistungsfähigkeit sinkt. Körperlich oder auch kognitiv. Durch die IHHT werden defekte Mitochondrien eliminiert und gesunde zur Teilung angeregt werden. Die Regulationsfähigkeit unseres Körpers wird verbessert, da durch die intermittierende Hypoxie besonders der Parasympathikus-Tonus, als Teil unseres vegetativen Nervensystems, erhöht wird.
Vor jeder Trainingseinheit führe ich eine Messung Ihrer Herzratenvariabilität (HRV) durch. Dieser Wert gilt weltweit als Goldstandard für die Darstellung des persönlichen Stresszustandes. Er ist ein Maß für die Regulationsfähigkeit des Körpers und erlaubt eine Aussage darüber, ob ihr vegetatives Nervensystem in der Lage ist, Körperfunktionen entsprechend des Stresslevels anzupassen.
Während der Anwendung liegen Sie ca. 30-45 Minuten entspannt auf einer Liege, während Sie über eine Maske die Luft mit unterschiedlichem Sauerstoffgehalt einatmen. Während des gesamten Trainings erfolgt eine Echtzeit-Überwachung Ihrer Vitalparameter: arterielle Sauerstoffsättigung, Puls und die HRV. Die Einstellung der Trainingsintervalle und Therapiedauer werden entsprechend ihres ganz persönlichen Gesundheitsprofils und Fortschritte festgelegt.
Empfohlen werden mind. 8-10 Sitzungen.
Viele Patienten empfinden eine angenehme Entspannung oder ein Kribbeln während den Sitzungen. Im Anschluss fühlen sie sich meist fit und vital.
Kosten: 90-120 Euro pro Sitzung je nach Dauer.
Ablauf
Phase 2
Ablauf
Ablauf
Vor jeder Trainingseinheit führe ich eine Messung ihrer Herzratenvariabilität (HRV) durch. Dieser Wert gilt weltweit als Goldstandard für die Darstellung des persönlichen Stresszustandes. Er ist ein Maß für die Regulationsfähigkeit des Körpers und erlaubt
Während der Anwendung liegen Sie ca. 30-45 Minuten entspannt auf einer Liege, während Sie über eine Maske die Luft mit unterschiedlichem Sauerstoffgehalt einatmen. Während des gesamten Trainings erfolgt eine Echtzeit-Überwachung Ihrer Vitalparameter: arterielle Sauerstoffsättigung, Puls und die HRV. Die Einstellung der Trainingsintervalle und Therapiedauer werden entsprechend ihres ganz persönlichen Gesundheitsprofils und Fortschritte festgelegt. Empfohlen werden mind. 8-10 Sitzungen.
Viele Patienten empfinden eine angenehme Entspannung oder ein Kribbeln während den Sitzungen. Im Anschluss fühlen sie sich meist fit und vital.
Kosten: 80 -100 Euro pro Sitzung je nach Dauer.
Phase 1
Beginnend mit einer Hypoxie-Phase wird die Sauerstoffkonzentration in der Atemluft auf 9-16% reduziert. Unser Körper versucht im Resultat die Sauerstoffversorgung im Gewebe und in den Zellen zu optimieren. Die Produktion von roten Blutkörperchen wird angeregt. Deshalb wird es auch oft als „Höhentraining“ bezeichnet, da es die Aufenthaltsbedingungen auf einem Berg simuliert.
Phase 2
In der gefolgten Hyperoxie-Phase atmen Sie Luft mit einer sehr hohen Sauerstoffkonzentration (von bis zu 30 %) ein. Diese erhöhte Sauerstoffzufuhr unterstützt die Erholung und hilft dem Körper in die Regeneration – ein natürlicher "Doping-Effekt“ für den Stoffwechsel.
Funktionsweise
Ein einzigartiges Konzept
IHHT basiert auf dem Prinzip der wechselnden Sauerstoffversorgung und umfasst Phasen reduzierter Sauerstoffzufuhr (Hypoxie) gefolgt von Phasen erhöhter Sauerstoffzufuhr (Hyperoxie). Diese Wechselwirkung stimuliert den Körper auf einzigartige Weise. Unsere Kraftwerke einer jeden Körperzelle, die Mitochondrien, werden zur Energieproduktion angeregt. Geschwächte oder beschädigte Mitochondrien werden in dieser Phase durch programmierten Zelltod aussortiert.